짐볼핏

짐볼 운동을 시작할 때의 그 결심, 며칠이나 유지하셨나요? 처음에는 의욕이 앞서 매일 15분 루틴을 지키지만, 일주일이 지나면 몸은 뻐근해지고 마음은 나태해지기 마련입니다. 저 역시 짐볼을 사놓고 빨래 건조대로 활…

집에서 짐볼 운동을 하다 보면 생각보다 큰 소리가 발생할 때가 있습니다. 짐볼이 바닥에 닿으며 나는 '텅' 소리, 혹은 운동 중 균형을 잃고 짐볼에서 내려올 때 쿵 하고 발을 딛는 소리가 아래층 이웃…

운동할 시간이 부족하다고 해서 건강 관리를 포기할 수는 없습니다. 오히려 짧은 시간 동안 심박수를 높였다 낮췄다 하는 '인터벌 트레이닝'은 체지방 연소와 심폐지능 향상에 탁월합니다. 오늘은 우리가 지…

짐볼 운동을 꾸준히 하다 보면 어느덧 익숙해져서 방심하게 되는 순간이 옵니다. 하지만 짐볼은 도구 자체가 불안정성을 내포하고 있기 때문에, '익숙함'이 오히려 '부상'으로 이어지기 가장…

운동을 열심히 하는 것만큼 중요한 것이 바로 '가동성'입니다. 몸이 뻣뻣하면 같은 동작을 해도 부상 위험이 크고, 근육이 제대로 수축하기 어렵습니다. 저도 처음 홈 트레이닝을 시작했을 때, 맨몸 스트…

많은 분이 짐볼을 선택하는 이유 중 하나가 "허리에 좋다는 말을 들어서"입니다. 실제로 짐볼은 척추를 부드럽게 지지하고 코어 근육을 깨워 허리 건강에 도움을 줄 수 있지만, 잘못 사용하면 오히려 …

짐볼 위에서 푸쉬업을 한다는 것은, 지면이라는 고정된 발판을 포기하고 '동적인 흔들림' 위에서 몸을 통제하겠다는 뜻입니다. 많은 분이 짐볼 푸쉬업을 하면 손이 미끄러지거나 공이 굴러가서 얼굴을 박을까…